Wiele osób prowadzących aktywnych tryb życia często robi jeden poważny błąd. Zastanawiacie się jaki?

Kończysz trening i co robisz? Często w pośpiechu lecisz pod prysznic i udajesz się do domu. To bardzo zły nawyk, którego warto się pozbyć. Rozciąganie po treningu jest równie ważne co sam trening.

Co daje nam stretching?

Rozciąganie przede wszystkim zwiększa nasze zakresy ruchu, poprawia naszą ogólną sprawność i mobilność. Pomaga w zapobieganiu kontuzjom oraz stwarza optymalne warunki do rozwoju mięśni. Kolejną jego zaletą jest na pewno redukcja napięcia mięśni, wpływa także korzystnie na regenerację i poprawę naszej mobilności.

Jakie są rodzaje stretchingu?

Wyróżniamy dwa- statyczny i dynamiczny. Przykładowymi ćwiczeniami mogą być różnego rodzaju skłony, koci grzbiet i tym podobne relaksacyjne pozycje.

Written by Madzia